Snore Score nedir ve nasıl okunur?
Snore Score, bir gecenin horlamasını tek bir sayıya indiren pratik bir özet. Düşük iyi, yüksek kötü. Amacı kliniğe rakip olmak değil; iki geceyi ya da iki haftayı karşılaştırmanı sağlamak. Sayının nasıl oluştuğunu bilmek, ondan doğru sonucu çıkarmanı kolaylaştırır.
Sayı neyden üretilir
Skorun temelinde iki şey vardır: gecenin ne kadarında horlama sesi tespit edildiği ve bu seslerin ne kadar yüksek olduğu. Kısa süren hafif bir horlama düşük bir skor üretir; gecenin yarısını kaplayan gürültülü bir horlama yüksek. Bu yüzden skor bir hastalık ölçüsü değil, gürültü yükünün özetidir.
Tek gece bir şey söylemez
Ağır bir akşam yemeği, bir kadeh içki, tıkalı burun ya da yorgun bir gün skoru tek başına yukarı çeker. Anlamlı olan üç dört gecenin ortalaması ve haftalar içindeki yön. Bir değişikliği denerken önce birkaç gecelik bir başlangıç çizgisi topla, sonra değişikliği uygula ve aynı uzunlukta bir dönemle karşılaştır.
Zaman çizelgesi ve klipler skordan daha bilgilidir
Sayı sana “ne kadar”ı söyler, zaman çizelgesi “ne zaman”ı. Horlaman gecenin son üçte birinde mi yoğunlaşıyor, yoksa uykuya daldıktan hemen sonra mı başlıyor? Kliplerdeki sesin karakteri de bilgi taşır. Hekime gideceksen, tek bir skor yerine bu örüntüyü anlatmak çok daha faydalıdır.
Sık sorulan sorular
İyi bir skor kaç olmalı?
Herkes için geçerli bir eşik yok. Kendi ortalamanı taban al ve o tabana göre iyileşme ya da kötüleşme ara; başkasının sayısıyla kıyaslamak yanıltıcıdır.
Skor düşük ama eşim şikâyetçi, neden?
Rahatsızlık ses süresinden çok karakterine bağlı olabilir: kısa ama çok yüksek atakların skoru düşük, rahatsızlığı yüksek olur. Bu durumda kliplere birlikte bakın.
Kayıtlar ne kadar saklanıyor?
Snorely son gecelerin kliplerini cihaz üzerinde tutar, eskiler otomatik silinir. İstediğin geceyi elle silmek de mümkün.
Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Horlaman gürültülü ve düzenliyse, gece nefes duraklamaları oluyorsa ya da gündüz uykulu geziyorsan bir hekime danış.
Gece ne olduğunu sabah öğren. Snorely telefonunu gece boyunca dinletir, horlama seslerini yakalar ve sabah sana bir Snore Score ile en gürültülü anların kliplerini verir. Ücretsiz, reklamsız, kayıtlar telefonundan çıkmaz.
Tarayıcıda dene Google Play’den indir