Schnarch-Ratgeber

Warum Schnarchen entsteht, was zu Hause wirklich hilft, welche Rolle die Schlafposition spielt, wie sich Schnarchen von Schlafapnoe unterscheidet, wie du dich selbst aufnimmst und wie du den Snore Score liest.

• Warum schnarche ich?Wie das Schnarchgeräusch entsteht, was es lauter macht und warum manche Nächte still bleiben und andere nicht.
• Was hilft zu Hause gegen Schnarchen?Seitenlage, freie Nase, Verzicht auf Alkohol am Abend: einfache Änderungen und wie du prüfst, ob sie gewirkt haben.
• Wie beeinflusst die Schlafposition das Schnarchen?Wie Rücken-, Seiten- und Bauchlage das Schnarchen verändern, dazu Kissenhöhe und ein erhöhtes Kopfende.
• Schnarchen oder Schlafapnoe?Wie sich einfaches Schnarchen von Schlafapnoe unterscheidet, welche Anzeichen zählen und wann ärztlicher Rat nötig ist.
• Schnarchen richtig aufnehmenWohin mit dem Telefon, welche Einstellungen zählen und wie du Akku und Privatsphäre im Griff behältst.
• Was ist der Snore Score?Was die nächtliche Punktzahl bedeutet, warum eine einzelne Nacht nichts beweist und wie du den Trend richtig liest.
• Gewohnheiten, die Schnarchen auslösenWie Alkohol am Abend, Gewicht, Rauchen, späte Mahlzeiten und trockene Luft das Schnarchen beeinflussen.
• Helfen Anti-Schnarch-Mittel wirklich?Nasenpflaster, Nasenspreizer, Kinnband, Unterkieferschiene, Seitenschläferkissen und Lagetrainer im Überblick.

Diese Seite dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Wenn dein Schnarchen laut und dauerhaft ist, wenn jemand Atemaussetzer beobachtet hat oder du tagsüber sehr müde bist, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.