Warum schnarche ich?
Schnarchen ist keine Krankheit, sondern ein akustisches Ereignis. Im Schlaf entspannt sich das weiche Gewebe im hinteren Rachen, der Atemweg wird enger, und die durchströmende Luft bringt dieses Gewebe zum Flattern. Wie eine Fahne im Wind: je enger die Stelle und je schneller die Strömung, desto lauter der Ton.
Der Ton ist schwingendes, erschlafftes Gewebe
Im Wachzustand hält die Muskelspannung den Rachen offen. Im Tiefschlaf sinkt diese Spannung, Gaumensegel, Zäpfchen und Zungengrund rutschen nach hinten. Je enger der verbleibende Spalt, desto schneller die Luft und desto eher schwingt das Gewebe. Deshalb wird Schnarchen im Verlauf der Nacht oft deutlicher.
Alles, was den Atemweg verengt, macht es lauter
Verstopfte Nase, Allergien, Erkältung, schiefe Nasenscheidewand, große Mandeln, Gewebe am Hals, Mundatmung, ein zu weiches Kissen, Rückenlage, das Glas Wein am Abend und beruhigende Medikamente wirken in dieselbe Richtung. Meist ist es nicht eine Ursache, sondern mehrere kleine Faktoren, die sich in derselben Nacht überlagern.
Warum es nicht jede Nacht gleich ist
Schnarchen reagiert empfindlich auf Tagesbedingungen. Ein schweres spätes Essen, ein Glas Alkohol, ein anstrengender Tag, trockene Raumluft oder der Beginn der Pollensaison können aus einem stillen Schläfer einen lauten machen. Genau deshalb lohnt sich das Aufzeichnen: Du beurteilst nicht mehr eine Nacht, sondern einen Trend über Wochen.
Häufige Fragen
Schnarchen auch schlanke Menschen?
Ja. Gewicht ist nur ein Faktor. Eine verstopfte Nase, die Kieferform, die Schlafposition und Alkohol können auch bei schlanken Menschen lautes Schnarchen erzeugen.
Stört Schnarchen meinen eigenen Schlaf?
Einfaches Schnarchen stört meist den Partner mehr als den Schnarchenden selbst. Kommen Atemaussetzer dazu, ist die Lage eine andere und sollte abgeklärt werden.
Wird es mit dem Alter schlimmer?
Häufig ja. Das Gewebe im Rachen verliert über die Jahre an Spannung, was das Schwingen erleichtert. Alter allein ist kein Warnzeichen.
Diese Seite dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Wenn dein Schnarchen laut und dauerhaft ist, wenn jemand Atemaussetzer beobachtet hat oder du tagsüber sehr müde bist, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.
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