Почему я храплю?

Храп — не болезнь, а акустическое событие. Во сне мягкие ткани задней стенки глотки расслабляются, просвет дыхательных путей сужается, и проходящий воздух заставляет эти ткани дрожать. Как флаг на ветру: чем уже проход и быстрее поток, тем громче звук.

Звук — это вибрация расслабленной ткани

В бодрствовании мышечный тонус держит глотку открытой. В глубоком сне тонус падает, мягкое нёбо, язычок и корень языка смещаются назад. Чем уже остаётся просвет, тем быстрее идёт воздух и тем легче начинается вибрация. Поэтому храп часто становится заметнее во второй половине ночи.

Всё, что сужает дыхательные пути, добавляет громкости

Заложенный нос, аллергия, простуда, искривлённая перегородка, крупные миндалины, ткань вокруг шеи, дыхание ртом, проваливающаяся подушка, сон на спине, вечерний бокал и седативные препараты работают в одну сторону. Одной причины почти никогда нет: обычно в одну ночь складывается несколько мелких факторов.

Почему ночи разные

Храп очень чувствителен к условиям дня. Тяжёлый поздний ужин, бокал вина, изматывающий день, сухой воздух в спальне или начало сезона аллергии превращают тихого спящего в громкого. Именно поэтому запись полезна: вы перестаёте судить по одной ночи и начинаете читать тенденцию.

Эта страница носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Если храп громкий и постоянный, если кто-то замечал остановки дыхания или если днём вас клонит в сон, обратитесь к врачу.