Работают ли средства от храпа?
Все они обещают один результат, но воздействуют на разные проблемы. Одно открывает нос, другое выдвигает челюсть, третье не даёт лежать на спине. Та группа, которая совпадает с вашей главной проблемой, имеет реальные шансы; остальное — потраченные деньги. Таблица ниже сводит воедино, что на что нацелено.
Средства для носа
Носовые полоски и внутренние расширители механически держат ноздри открытыми. Для человека с заложенностью, который в итоге дышит ртом, это дешёвая и разумная первая проба. Если звук идёт из глотки, эффект ограничен. Стойкая односторонняя заложенность — не дело полоски, а повод к лору.
Средства для рта и челюсти
Капы для выдвижения нижней челюсти слегка смещают её вперёд и открывают пространство за корнем языка. У подходящего человека они могут работать, но поскольку затрагиваются зубы, сустав и прикус, полезна именно версия, изготовленная стоматологом. У дешёвых готовых моделей часто жалуются на боль в челюсти и чувствительность зубов.
Средства для позы
Боковые подушки, спинные упоры, приём с теннисным мячом и вибрирующие позиционные тренажёры делают одно: не дают остаться на спине. Если ваш храп в основном явление сна на спине, эта группа даёт лучший результат, а самая дешёвая версия бесплатна. Несколько ночей записи покажут, к какой группе вы относитесь.
| Средство | На что нацелено | Кому подходит |
|---|---|---|
| Носовая полоска | Открывает ноздри | При заложенном носе |
| Носовой расширитель | Открывает внутренний ход | Кому помогают полоски |
| Капа для челюсти | Выдвигает нижнюю челюсть | С оценкой стоматолога |
| Подбородочный ремень | Пытается держать рот закрытым | Доказательств мало, осторожно |
| Боковая подушка | Меняет позу | Кто храпит на спине |
| Позиционный тренажёр | Сигналит при перевороте | Позиционный храп |
Частые вопросы
С чего начать?
Сначала запись. Если храп собирается в минутах на спине, первым идёт позиционное решение; если заложен нос — носовые средства. Начинать наугад значит терять время.
Можно ли купить капу в интернете?
Готовые модели дешевле, но плохая посадка вредит челюсти и зубам. Долгое использование без стоматолога в этой группе не рекомендуется.
Как понять, что средство помогло?
Запишите три-четыре ночи без него и три-четыре с ним, затем сравните средние оценки. Впечатление одной ночи обманчиво.
Эта страница носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Если храп громкий и постоянный, если кто-то замечал остановки дыхания или если днём вас клонит в сон, обратитесь к врачу.
Утром вы узнаете, что было ночью. Snorely слушает всю ночь, ловит храп и утром выдаёт Snore Score и короткие записи самых громких моментов. Бесплатно, без рекламы, и ничего не покидает телефон.
Открыть в браузере Скачать в Google Play