いびき対策グッズは本当に効くのか

売り場の商品はどれも同じ結果を約束しますが、狙っている問題は別々です。ある製品は鼻を開き、別の製品はあごを前に出し、また別の製品は仰向けを防ぎます。自分の主な問題に対応するグループなら現実的な望みがあり、それ以外は無駄な出費です。下の表は何が何を狙うかの一覧です。

鼻を狙うもの

鼻腔拡張テープや鼻の内側に入れる拡張器は、機械的に鼻の通り道を開いた状態に保ちます。鼻がつまって口呼吸になっている人には、安く合理的な最初の試みです。音が喉から出ている場合は効果が限られます。片側だけ長く続くつまりはテープの仕事ではなく、受診が必要です。

口とあごを狙うもの

下あごを前に出すマウスピースは、舌の付け根の後ろの空間を広げます。合う人には効果がありますが、歯や顎関節、かみ合わせに関わるため、歯科で型を取って作るものが本命です。既製の安価なモデルでは、あごの痛みや歯のしみが多く報告されます。

姿勢を狙うもの

横向き枕、背中のクッション、テニスボールの方法、振動で知らせる体位トレーナー。これらの仕事は一つだけ、仰向けのままにさせないことです。いびきが主に仰向けの現象なら、このグループがいちばん報われますし、いちばん安いやり方は無料です。まず数晩録音すれば、自分がどのグループかがわかります。

このページは情報提供のみを目的としており、医療上の助言ではありません。いびきが大きく毎晩続く場合、呼吸が止まっていると指摘された場合、日中に強い眠気がある場合は医療機関に相談してください。